Funktionell & alltagstauglich
Jede Übung hat ein Ziel: gesunde Haltung, starke Mitte, mehr Beweglichkeit. Du trainierst Muskeln und Bewegungsmuster, die du im Alltag wirklich brauchst.
Trainings
Bewegung, die
Bewegung, die
trägt.
Rücken & Beckenboden stärken — ganzheitlich, funktionell, achtsam.
Krankenkassenanerkannte Lektionen in Wil — für Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene, in kleinen Gruppen, ohne Leistungsdruck. Finde Kraft aus deiner Mitte.
Warum so trainieren
Drei Versprechen
Bewegung, die wirkt — und gut tut.
Statt starrer Programme begleite ich dich individuell. Jede Lektion verbindet Kräftigung, Mobilisation, Stabilisation und Dehnung — die vier Säulen eines ganzheitlichen Trainings.
Achtsam & in deinem Tempo
Atmung, Körpergefühl und Wahrnehmung sind Teil jeder Lektion. Kleine Gruppen (max. 12 Personen) erlauben individuelle Korrekturen — ohne Vergleich, ohne Druck.
Krankenkassenanerkannt
Über das EMR-/ASCA-Register erfasst — viele Schweizer Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Lektionskosten. Frag direkt bei deiner Kasse nach.
Meine Angebote
Zwei Schwerpunkte
Rückenfit. Beckenboden.
Zwei Schwerpunkte, eine Haltung — und immer ineinandergreifend.
Jederzeit einsteigen
Rückenfit
Stark durchs Leben.
Ganzheitliches Training für eine gesunde Haltung, einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden im Alltag. Wir kräftigen die tiefliegende Stützmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und schulen dein Körperbewusstsein — abwechslungsreich, funktionell, freudvoll.
- Tiefe Rumpf- & Rückenmuskulatur
- Bessere Haltung im Alltag
- Rückenschmerzen vorbeugen
- Stressabbau & mehr Energie
Integriert in die Rückenfit-Lektion am Donnerstag
Für alle Geschlechter · sanft & alltagstauglich
Beckenboden
Kraft aus der Mitte.
Beckenboden-Übungen sind fester Bestandteil der Donnerstag-Abendlektionen: Spüre, aktiviere und stärke deine tiefste Stützschicht — verbunden mit Atmung, Haltung und Körperwahrnehmung. Wirksam gegen Inkontinenz, gut für die Haltung und ein Plus an Lebensqualität.
- Beckenboden wahrnehmen & aktivieren
- Atmung & Haltung verbinden
- Inkontinenz vorbeugen
- Mehr Körpergefühl & Stabilität
Trainingszeiten
Finde deine Stunde
Lektionen in Wil & Region
Im Studio an der Hubstrasse & an ausgewählten Standorten der Region.
Im Studio Wil · Hubstrasse 24
Di 08:30
Rückenfit
Dienstag · 60 Min
Im Studio Wilen · Schulstrasse 7
Do 18:45
Rückenfit mit Beckenboden
Donnerstag · 60 Min
Do 20:00
Rückenfit mit Beckenboden
Donnerstag · 60 Min
Extern
Mo 09:45
Pilates · Update Fitness Zuzwil
Montag · 55 Min
Mo 20:00
Rückenfit · Update Fitness Wil (Glaswerk)
Montag · 60 Min
Di 19:00
Pilates · VITALGYM Jonschwil
Dienstag · 60 Min
Di 20:00
Pilates · VITALGYM Jonschwil
Dienstag · 60 Min
Mi 09:35
Rückenfit · Update Fitness Münchwilen
Mittwoch · 55 Min
Mi 18:00
Aktiv bewegt · Lindenhof Wil
Mittwoch · 60 Min
Mi 20:00
DTV Busswil · Schulhaus Busswil
Mittwoch · 75 Min
Do 08:05
Rückenfit · WelcomeFit Stelz Wil
Donnerstag · 60 Min
Fr 08:30
Pilates Ü50 · Update Fitness Münchwilen
Freitag · 55 Min
Fr 09:35
Pilates · Update Fitness Münchwilen
Freitag · 55 Min
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Bevor du loslegst.
Was bedeutet „krankenkassenanerkannt“?
Ich bin bei den Schweizer Zusatzversicherungen über das EMR-/ASCA-Register erfasst. Je nach Krankenkasse und Zusatzversicherung erhältst du einen Teil der Lektionen rückvergütet — frage am besten direkt bei deiner Kasse nach.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja — alle Lektionen sind als Drop-in konzipiert. Du kannst jederzeit beginnen und in deinem eigenen Tempo dabeibleiben. Die erste Schnupperstunde geht aufs Haus.
Bin ich „fit genug“?
Ja — meine Trainings sind für Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene geeignet. Wir arbeiten ohne Leistungsdruck, jede Übung lässt sich individuell anpassen, und ich begleite dich persönlich.
Was bedeutet „Beckenboden integriert“?
Beckenboden-Übungen sind fest in die Rückenfit-Lektionen am Donnerstag eingebaut. Es gibt keine separate Beckenboden-Stunde — sondern ein abgestimmtes Gesamtkonzept aus Rücken, Mitte und Atmung.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, ein Handtuch und genug Wasser. Matten und Kleinmaterial (Bälle, Bänder, Rollen, Pilates-Ring) stehen im Studio bereit.
Deine erste Lektion
geht aufs Haus.
Komm unverbindlich vorbei, lerne mich und meinen Trainingsstil kennen — und entscheide in Ruhe, ob es zu dir passt. Ich freue mich auf dich.